Não coma após o pôr do sol

 Tente fazer sua última ingesta de comida até as 18:00.

Não coma nada entre 18:00 e 6:00 (12h de jejum).

Se vc for criança ou adolescente ainda terá o benefício de ser mais alto (GH reponde ao jejum noturno).

Vc acordará com mais disposição, mais gana de vencer, de conquistar. Estômago vazio e vesículas seminais cheias são os maiores motivadores nos grandes primatas. 

A perda de peso depende mais de diminuir a ingesta (mais executável) do que aumentar exercícios (teto mais baixo).


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