Não faça musculação após o pôr dos sol

 Prefira fazer exercícios físicos vigorosos durante o dia. 

Ideal entre 6:00 e 18:00.

Após o por do sol, no máximo caminhada leve.

Se o trabalho não permite, troque seu horário atual de 19:00 as 20:00 por 5:30 as 6:30.


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